Dicas para ectomorfos

O que seria o sonho de algumas mulheres é o pesadelo de alguns homens, eles são ectomorfos. Os ectomorfos são pessoas que tem grande dificuldade no ganho de peso, geralmente tem membros mais alongados, a vantagem está no percentual de gordura que é baixo, entretanto ectomorfos tem músculos pouco aparentes.

O treino deve ser com cargas máximas para uma maior estimulação dos músculos, é preferível o uso de barras livres e halteres, eles vão ajudar no ganho de força e estimulação de áreas maiores. O descanso entre os exercícios deve ser mais longo, entre 1-1,30min, pelo fato de que eles vão ter que treinar ao máximo todos os dias. Treinos cardiovasculares só devem ser utilizados quando o objetivo não for somente hipertrofia muscular.

A alimentação deve ser rica em nutrientes, ter muitas fibras e principalmente proteínas, o ideal seria mesclar uma alimentação adequada com uma suplementação de proteínas e hipercaloricos. Se você é um ectomorfo não pense que é muito complicado, única coisa que deve lembrar, é que a alimentação é responsável por 70% do seu desenvolvimento, treino 20% e descanso 10%, se você conseguir equilibrar esses três quesitos com certeza vai ter ótimos resultados.