Dicas para endomorfos

O terror aos olhos das mulheres, os endomorfos são pessoas que tem tendência a serem obesos, acumulam mais gordura corpórea e tem muita dificuldade na hora da perda de peso, uma vantagem para os homens endomorfos é a estrutura óssea, que geralmente é mais forte e larga, o que pode ajudar na hora de exercícios com muito peso.

O treino deve ser intenso, pouco descanso entre os exercícios e séries de 10-15 repetições, treinos cardiovasculares devem ser feitos regularmente para controlar a porcentagem de gordura. Um grande aliado dos endomorfos é o monitor cardíaco, com ele é possível manter-se na faixa de freqüência adequada para o máximo gasto de calorias.

A alimentação de um endomorfo deve ser bem balanceada, evitar exageros com doces, massas, açúcar e gordura é de suma importância. O segredo está na substituição de alimentos muito calóricos por outros, por ex: trocar um bife por peito de frango grelhado. Como os endomorfos têm um metabolismo lento é uma boa pedida fazer uso de suplementos termogênicos, ou até mesmo de chá verde.

Em breve vou fazer um artigo completo sobre dieta para perda de peso com mínima perda de massa magra.